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底特律活塞隊的中鋒 Jalen Duren 透過全新的飲食方式，成功地提升了個人表現。根據他的分享，Duren 將每天大量攝取葡萄列為日常，他甚至表示自己一天會吃下一磅葡萄，這種戒糖飲食法不僅幫助他遠離甜食，還讓他在本季寫下生涯新高的得分。

Duren 回憶起新秀賽期間一次「當頭棒喝」的經驗，那時因過度攝入含糖食物導致牙齒健康出現問題。為此，他開始轉換飲食習慣，改以水果如葡萄、草莓和鳳梨替代甜點。他的訓練中心主廚選購的葡萄尤其美味，這些葡萄成為他每日攝取的首選，不僅方便且有效。

Duren 分享了戒糖後的個人體會：「所有軟糖類食物像是 Mike and Ikes、Sour Patch Kids 等都是我過去的噩夢，現在完全拋棄。」即使紅葡萄或綠葡萄皆可食用，但 Duren 偏好混合著吃，而不選擇將其冷凍。他的飲食策略是整日都將葡萄當作零食，尤其是在早餐後至午餐前、練球及訓練期間。

戒糖對 Duren 來說是一大轉變，他提到其他食物如果汁也全數停止攝取，只保留由主廚現榨的果汁。此外，Duren 分享了他在歐洲之旅中的體會，那裡的餐點份量遠不及美國，這促使他更加重視健康飲食。

在身體方面，Duren 強調控制食材份量的重要性，並且以蛋白質和大量蔬菜為主。他曾與球隊營養師討論制定夏季訓練計畫，幫助調整體重至理想狀態，進入賽季後完全戒糖。Duren 表示，這樣的飲食方式讓他差異巨大。

此外，他分享了日常作息的安排：每天早晨必定吃早餐，包括蛋白質、馬鈴薯等食物和營養奶昔。奶昔中則加入杏仁奶、柳橙汁、蛋白粉等成分，為一日注入能量。

Duren 強調，對於低位打法的選手來說，最重要的是「持續性訓練」。他提到賽後重訓是重要的一環，目的是維持肌肉狀態並幫助治療和恢復。此外，保持良好心理狀態也是長達賽季的重要因素之一，冥想成為他的主要工具。

總之，Jalen Duren 透過健康飲食、規律作息及積極訓練，成功打造了頂級體能，在 NBA 賽場上展現出色表現。